怎样安排一周之内的训练计划

1、如果一周只能来一次的话人呢，建议把身体都练一遍。

3、第三天去练下肢，这样循环训练。

5、这样更细化的训练有助于力量训练的进行。

7、头部总是往前探脚，这样的方式不太利于做一些胸部或者是前半身运动。

9、大部分女性臀部会下沉。

11、不要只做有氧运动，这样不太利于体型的建造。

13、让身体臀部更上翘一点，肩膀更加匀称一点。