强效排毒减肥食谱一周瘦3斤

1、排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐

2、　　早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

3、　　午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。

4、　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。

5、　　零食：能量棒。

6、　　排毒减肥食谱二：最简单的三餐

7、　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

8、　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

9、　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

10、　　零食：纯正的黑巧克力。

11、　　排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐

12、　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

13、　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

14、　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

15、　　零食：任何喜欢的水果。

16、　　排毒减肥食谱四：蛋白质三餐

17、　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

18、　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。

19、　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

20、　　零食：不添加调味料的坚果类食物。