很靠谱!九个超有效又不花钱的减肥方法

1、盐疗　　见效点：全身　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

2、第一天食谱 　　如何使饮食减肥法更加有效？下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱，超级有效，3天熹栳缂靖能瘦8斤哦。不信你试试！　　早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。　硷增浑叶　午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。　　晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

3、晨练 　　见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)　　晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

4、原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

5、上楼梯 　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

6、步行 　　见效点：腿、腰　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

7、喝水 　　见效点：全身　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易磕聆霖麸无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每萼甜啭逖天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

8、瑜伽 　　见效点：全身　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

9、跳绳 　　见效点：大腿、小腿　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　我最近在减肥.一个月了,比较有效果.每天下午跳绳半个钟头,一般可以跳到两千下.饮食不改变.该吃还是吃.跳完之后压腿.然后再转半个小时的呼拉圈.我只是转了三天而已,效果就出来了.晚上睡觉前做40至60个仰卧起座.刚开始觉得有点难,现在已经习惯了.你就当作对自己的一次挑战,看看自己到底能坚持多久.现在我的小肚腩小了很多.背部多余的肉也没有了.如果真的瘦下来了，如果想成为都市女性，就可以到秋水伊人女装看看。注意事项