瘦小腿的最快方法

1、如何减肥瘦腿?1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个预季诹骛芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。如何减肥瘦腿？应该先了解腿粗的原因： 首先，除了萼甜啭逖天生粗腿外，平日饭后常常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。如由于工作等环境的原因，需要久坐。在工作中有很多人穿着高跟鞋，大腿忘了放松，这样久站造成大腿血液循环不良大腿变粗。其实穿高跟鞋的时候要靠身体在站而不是靠大腿站。 其次，爱吃盐分较重食品，又或溘然饮大量开水，肌肉又长时间无法舒展，水分未能排出体外，腿部轻易因压力而肿胀起来，很轻易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。吃甜食也可能导致大腿粗，因为吃完正餐有人会喜欢吃甜食，这样对循环代谢很不利。 第三，缺乏运动，食品的热量得不到消耗，脂肪最轻易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。 第四，自身的新陈代谢慢。不运动造成基础代谢率低。什么是基础代谢率呢？是你每天心脏跳动次数和血液循环的一个次数。循环速度越快，代谢率