单腿头触膝动作如何做

2025-05-26 10:00:51

1、两腿伸直坐于瑜伽垫上。

3、吸气的时候双手向上举起，肩头下沉，胸腔向上提高。

5、腹部贴向大腿，额头贴向小腿。

7、当大腿内侧没有那么强烈的伸展感，可以稍稍的屈手肘，一点一点的加深练习。

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