如何有效改善便秘

1、便秘的主要原因有以下几种情况：消化功能有所减退（老年人）；饮食、饮水量减少；饮食单一，挑食；活动量少导致胃肠蠕动慢；长期服药及疾病带来的心情不畅等

3、水不仅能够使粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意

5、同时，我们还需要建立良好的排便习惯，集中注意力，避免玩手机，看报纸等外界刺激。还要避免长期强憋便意