日常饮食小建议

1、首先，油炸食品用的油不可反复使用。油反复加热，会产生有害物质，长期累积对身体肯定是不好的，食用油经过长期加热后有可能产生苯并芘，这种物质会致癌。

3、睡前喝一杯牛奶。奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L-色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。

5、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有大量的维生素，比如青菜、番茄等。多吃蔬菜可以补充维生素和一些矿物质，还有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

7、饭后不可久坐最好去散散步，但是饭后不可马上就运动。饭后的适量散步可以促进消化，放松心情，但是饭后不可马上就做运动，最好先休息一个小时再做一些运动。