论舞蹈基础扎实的重要性

1、青蛙跨主要是帮助打开大跨

1.脚要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习效果；

2.大腿和小腿成90度直角；

3.两膝盖，胯成三点一线；

4.身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压。

注意：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次至少练习五分钟。

2、横叉

当我们跨压到一定程度的时候，可以一字趴开，趴横叉练习技巧：

1.脚尖紧绷，膝盖伸直；

2.脚指尖，胯，三点一线；

3.小腹紧贴地面；

注意：开胯练习到一定程度可以练习这个动作，在家靠墙也可以练习。

3、贴墙横叉

贴墙练习横叉主要是开大跨，可以找老师和家长辅助，贴墙练习横叉的技巧；

1.绷脚背，膝盖伸直；

2.身体保持直立；

3.脚指尖，胯，三点一线；

4.面对墙，找老师由后被慢慢往里推身体，直到横叉到180度。

注意：多坚持，坚持的时间越久，胯开的越大，横叉更容易下去。