如何制定科学作息时间表
1、7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。
3、8点半到9点应避免剧烈运动。
5、11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。
7、13点到14点小睡一会儿。
9、19点是最佳的锻炼时间。
11、22点半到23点上床睡觉。
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1、7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。
3、8点半到9点应避免剧烈运动。
5、11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。
7、13点到14点小睡一会儿。
9、19点是最佳的锻炼时间。
11、22点半到23点上床睡觉。