怎样赶走孕期抑郁

1、怀孕后，由于体内激素的变化，不少孕妈的情绪就有点不稳定了而且有时候情绪失控，有时就变得喜怒无常。这时孕妈就要多做一些让自己开心的事，多想一些让自己开心的事情。这样才能远离孕期抑郁。

2、怀孕后不管老公是否在身边，都要保证和老公有足够的交流时间，得到老公的支持与心灵上安慰，和老公憧憬一下宝宝的逐渐发育以及出生后的生活。

3、怀孕后想要远离抑郁，可以和家里其他人聊聊天，也可以找朋友、闺蜜倾诉一下自己的担忧或恐惧，表达自己的想法，相信他们肯定也会给你安慰与支持的。

4、怀孕过程中孕妈要时刻调整自居的情绪，释放自己的压力。感到压力大的时候，转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情，放松放松自己。

5、孕期适当做一些运动来缓解自己的不良情绪，同时也要保证充足的睡眠时间，饮食上要注意均衡营养，保证能满足胎儿发育的营养摄入。

6、如果自己不能很好的改善不良情绪或者已经有抑郁的症状发生，就要及时寻求医生的帮助，积极配合医生的治疗。