左侧侧角式变体_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

1、步骤左腿向左侧充分展开，展开左髋呼气，身体向左弯曲，左肘抵住左膝内侧呼气，手硫殿炭岿臂向头顶伸展，双肩下拉向臀部，颈部拉长向头顶吸气，起身回正，收回双腿

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧身体拉伸感

4、常见问题问题：颈部酸痛紧张解决：双眼平视前方，放松颈部

5、细节图示右腿向右侧充分展开，展开右髋身体向右弯曲，右肘抵住右膝内侧双肩下拉向臀部，颈部拉长向头顶