保持肾脏年轻态的方法

1、加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，尤其是链球菌感染。

2、别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

3、少吃士候眨塄大鱼大肉，不喝啤酒。吃太多蛋白类食物会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担；大量饮酒易导致高尿酸血症。这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。

4、勤喝水，建议每天至少喝1000~1500毫升的水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

5、此外，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。因此，适当调节心情和缓解压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。平时还可以多按摩肾俞穴，以增加肾脏的血流量，改善肾功能。肾俞穴醐蛑臀谁位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处。具体方法为：在双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟，每日1次。