晚上如何避免喝茶失眠的情况发生

1、尽量不要在睡眠前喝茶。因为茶叶和咖啡一样，里面含有一些成分，会让你晚上睡不着，那么这个时候就在睡眠的时候就要提早喝或者说不喝。

2、用其他饮料代替。有的人可能晚上喝一点茶，就是为了口渴，或者说为了好睡觉，那么可以喝些牛奶，还有其他的一些白开水之类的，这样的话也不会造成自己失眠。

3、减少喝茶的量。如果你没有办法就是喜欢喝茶，那么你就喝少一点，或者说茶叶放少一点，这样的话它的副作用也会少一点。

4、第一壶浓茶倒掉不喝。因为我们往往泡茶的时候，第一壶的茶都会非常的浓，这样的喝起来晚上肯定会失眠，所以说第一壶的茶先不喝，等淡了以后再喝。

5、选择不同品种的茶。因为茶叶有红茶，绿茶，还有其他种类的茶，那么我们可以根据自己的爱好喜好，然后选择一种不会让自己失眠的茶叶。

6、喝茶的时候听听音乐泡泡脚。因为我们喝茶就是为了享受，然后晚上涞虍颐吨睡觉这个时候不妨可以泡泡脚，然后听一听书房的音乐，这样的话即使喝了茶，那么晚上也还可以睡得着。