辅助引体向上训练：打造饱满背阔肌
1、首先调整重量，避免运动过程中借力带长。
3、双腿跪在下面挡板，身体摆正摆直。
5、呼气往上，吸气往下，注意不要把肩膀带起来。
7、一组做12到15个，一般三到四组。
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1、首先调整重量，避免运动过程中借力带长。
3、双腿跪在下面挡板，身体摆正摆直。
5、呼气往上，吸气往下，注意不要把肩膀带起来。
7、一组做12到15个，一般三到四组。