背部训练：俯身杠铃划船，提升背部宽度

2025-05-25 12:01:33

1、建议大家去找一个自由深蹲架

3、其次在站距过程中需要双脚的宽站距与肩同宽

5、双手抓杆好提起

7、然后做一个半蹲的姿势

9、在上拉过程中杆一定要贴着大腿一侧向上提拉

11、在做的时候我们一定要注意以下四点

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