新手怎么学游泳 新手游泳攻略

新手怎么学习游泳

基础练习

1、进行水中漫步这样的练习主要是帮助新手感受水的阻力、压力和浮力，找到一点和水合作的感觉。 1.在水中靠岸行走，双手扶住泳池边缘。 2.单手扶住岸边，另一只手在胸前向后划水。 3.双手划水，不扶岸边，进行前后左右方向的移动。

3、漂浮练习1.抱膝练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。 2.仰卧练习 两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开

各种泳姿介绍

1、自由泳与蛙泳相比，自由泳以划臂为前进的主要动力，速度快，常练自由泳，有利 于塑造均匀的体形，使身材呈流线型，但是体能消耗比蛙泳要大。1，身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。2，臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。3，打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。4，呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。5，节奏：打腿六次，两臂各划水一次

3、蝶泳动作幅度大，起伏明显，游泳速度也快，常练蝶骗鲕全棒泳的人，腰肌、腹肌、臂膀等肌肉都比较发达，特别适合男性塑造力量型的健美体形，当然，蝶泳也是体能消耗最大的游泳姿势。1，身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。2，臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。3，打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。4，呼吸：在向上划动作开始时呼吸。5，节奏：划臂一次，打腿两次。