早晨怎么吃？如何吃？

1、早餐只吃白米粥.咸菜.或者只吃水果蔬菜.其实早餐吃的过于单调近似不吃早餐

2、早餐吃的太油腻.如烧饼.油条这种偏油腻的食物.它们脂肪量很高.其营养素又严重不足容易让人长胖.

3、很多上班族.为了赶时间还是其他原因选择饼干等等.这些都是加工零食.对胃有或多或少的危害.建议不吃或者少吃

4、在去学校的路上总是有不少的摆摊.比如贩卖火腿肠等等的确很香.说成是美食也不为过.可问题是质量.吃饭或者是早餐不能因为香而放弃质量.食物是吃进肚子里的这样做对自己太不负责了

1、谷物即五谷杂粮.除了大米小米应该配八宝粥.玉米等等.杂粮中营养极为丰富.就算你不把这些放在眼里？也对身体好.除非你想快速得病.癌症等等.

2、适当吃一些.（鸡蛋.香肠.培根）如果有肥胖或者高血脂以及心血管疾病半个鸡蛋即可.

3、早餐喝一袋200g纯牛奶或者一小盒酸奶.补充重要的氨基酸.豆浆也是很好的植物蛋白来源.因此可以轮流换着口味.