七种饮食有助于降低体内高胆固醇

1、DASH饮食：DASH饮食已被证明可以降低血压，也有助于降低胆固醇水平，从而保持心脏你很健康。这包括吃水果，蔬菜，谷物，低脂乳制品，瘦肉和鱼类，以及减少脂肪，甜食和红肉。这种饮食的优点是它可以促进快速的表现。

3、素食：素食或纯素饮食已被许多名人采用，因为它涉及从植物中摄取大量食物。这些食物对您的健康有很多益处。 包括降低胆固醇水平。这种饮食可以消除肉类，蛋类和乳制品。素食者不会患有高血压和心血管疾病，因为他们不吃饱和脂肪或胆固醇。

5、梅奥饮食法：这种饮食可以让你吃营养均衡的饮食，主要集中在水果和蔬菜上。您将吃高纤维食物，鱼，坚果和橄榄油，以帮助降低胆固醇水平。这种饮食的一部分还包括饮食和运动率。

7、Weight Watchers饮食（慧俪轻体）：对于那些想要降低胆固醇水平和控制体重的人来说，这是一个很好的饮食。这是一种均衡的饮食，可以让你感觉饱满。这种饮食可以让你吃掉去皮的鸡胸肉，豆类，鸡蛋和鱼，同时限制碳水化合物和富含脂肪的食物。