晚上吃这6类食物能利于睡眠

1、1.牛奶，其中的色氨酸，能够让人平静，促进情绪的稳定，帮助我们增加注意力和记忆力。

3、3.龙眼 具有一定的滋补作用，是长寿和智慧的良品，养心养神，对于失眠有一定的帮助。

5、5.黄花菜，又叫安神菜，具有很好的安神的作用，炖菜前，用热水焯一下，去掉表面容易过敏的东西，炖菜吃。