健康减肥之饮食习惯

1、多吃新鲜的蔬菜　　蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食品，不仅可以中和体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪的燃烧。所以要想瘦，就要每天多吃些新鲜蔬菜吧。

2、大量补充蛋白质　　减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以多吃一些饱腹感较强的食物，比如富含蛋白质的事务。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减少嵫懈艘佐热量的摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生。

3、饭前喝汤或者吃水果　　通常我们会将喝汤和吃水果放在饭后，这样的结果就是在已经吃饱的情况下，又将更多的食物塞进了肚子里，结果自然是会变胖。所以，不妨改变一下习惯，将喝汤和吃水果放在饭前进行，这样也可以让你在吃正餐的时候减少食物的摄取。

4、每餐减少热量的摄入　　摄入的热量比消耗的多，那么你然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每天进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，这样了美食，还有助减肥，何乐不为呢。