200斤怎么减肥

1、节食减肥法，在减肥期间适当的节食减肥是可以的，这里说的节食并不是一味的不吃东西，而是对某些事物的抛弃，比如是油炸食品，坚决不碰，高热量的食品也是不会吃的，节食减肥的最佳时间就是在晚上，这个时候的代谢是最低的，可以选择一些粥类来食用，但是不得不吃，只有这样，才能达到节食减肥的最佳效果。

3、计划减肥法，在减肥的过程中，一个好的计划规划是至关重要的，一天之中，对自己的餐食有什么忌口的，什么时候该吃，什么时候不该吃等等类似的问题，都应该写在自己的计划表上，还有一天的行程规划，都可以写下来，当然这到达一定的程度之后，就会成为你的习惯，甚至影响你的未来，

5、水果减肥法，食用新鲜的水果是大自然赐给我们的最佳减肥方式，水果中的维生素能够帮助身体肠道的排泄和促进肠道蠕动，从而将毒素排出体外，比如柠檬，其中的的柠檬酸就可以促进脂肪分泌，从而达到减肥瘦身的效果，当然，在利用水果减肥的过程中，不能空腹食用，会导致肠胃的不适，最好不要在晚上吃水果，也不能只吃水果，这些都是些需要注意的地方。