如何练出健康蜜桃臀

1、进行针对性训练前一定要进行热身无论进行何种蜜桃臀健身运动都要在运动之前进行热身，没有进行热身的运动很容易造成肌肉、骨骼的慢性损伤，甚至会导致肌肉拉伤或是关节扭伤。而且热身可以调节你的心跳、体温。

2、使用安全的器械很多复杂的健身器械女性朋友使用起来不是很熟练，而且有些器械的设计者们根本就没有考虑女性用户的感受，如果盲目的选择这类健身器材将会对身体产生严重的损害。

3、使用登山机女性塑造体形最好的器材之一就是登山机，而不是我们常用的跑步机。因为跑步机多少平走平跑，而登山机可以很好的训练你的翘臀哦。

4、使用健身球很多女性喜欢瑜伽这项运动，而瑜伽中常用的健身球就可以用来塑造蜜桃臀哦。例如用健身球来进行倚墙箭步蹲、倚墙深蹲等。

5、骑自行车和使用绳索拉力器骑自行车不仅能够训练大腿的力量，也可以让女性的臀部更加紧实弹翘。而绳索拉力器让髋关节进行外展运动同样能够达到健康丰臀的效果。