得了便秘怎么办

1、不要紧张首先有了便秘后不要紧张，要知道引起便秘的因素当中也有精神紧张的因素在里面，因此要放松自己的精神，把心放宽，总是会有办法解决的。

3、使用辅助措施便秘的时候，可以使用辅助的措施，先把大便解出来才是最好的解决办法。可以使用一些通便的药物来帮助软化粪便，刺激排便，比如开塞露。若是此方法还是不管用的话，只有去医院行灌肠啦。

5、要注意饮食便秘了，要注意饮食，多食含有粗纤维的食物和一些水果，比如：韭菜、芹菜、苹果、香蕉，多吃杂粮，这些都可以改善大便的性状，从而起到预防便秘的作吹涡皋陕用，平常注意避免摄入辛辣刺激性的食物，进食食物的时候要注意细嚼慢咽，让食物充分的变成小分子的物质，利于营养的吸收，以免引起食物的消化吸收不好。不要进食坚硬的食物。平常的时候还要注意多饮水，以补充体内的水分。

7、生活要有规律便秘者要注意生活要有规律。平常要保证自己充足的睡眠时间，不要熬夜干活，参加体育锻炼，多活动有助于促进肠蠕动，肠蠕增强了，减少粪便在肠道停留的时间，这样就有助于保持大便的通畅啦。