老年人如何保健长寿的要诀

1、少食多餐。老年人的生理机能已经退化，应该讲究饮食卫生，少食多餐，每餐吃的分量要少，切忌暴饮暴食，伤害肠胃或者其他器官。

2、多运动。老年人应该多做一些轻松的运动，如练习太极拳，散步，骑脚车，练瑜伽等等

3、多参加有益身心的活动。例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或者绘画，与朋友下期，到海边钓鱼，或者出外旅游等等，都是有益于老年人身心健康的。

4、多看书。老年人应该学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。

5、注意营养平衡。各类健康的天然食物都应该多吃，不要偏食，保持膳食平衡，高血压与糖尿病应该听从医生的叮嘱，服药控制病情的恶化。

6、保持原有的生活情趣。俗话说，老人要三老：老伴，老本，老朋友。尤其是老伴，作为陪伴终身的伴侣，在生活上应该互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。

7、充足的睡眠。睡眠是头脑老化的晴雨表，恢复头脑疲劳的最佳妙方就是保证充足的睡眠，增强身体的免疫功能。

8、控制油脂类食物。勿食用内脏，戒烟酒，糖盐不要过量，以预防高血压，糖尿病，动脉硬化，脑溢血等等老年人疾病。