新手该如何选择适合自己的跑鞋？

1、1.在哪里跑？

首先你要确定自己喜欢在哪里跑步，健身房？室外的公路？还是公园里，室外风景区那种有石子泥土那种路？

跑室外公路和石子路的都需要缓冲性能和灵活性特别好的鞋子，经常在健身房跑的可以选择底部相对更薄的跑鞋。

2、你跑步的姿势？

拿出一双你穿的比较旧的运动鞋，看鞋底的磨损情况。

如图：

第一种最常见，属于普通类型（可选择中性类型的跑鞋）

第二种是内八字，跑步的姿势有可能导致膝关节疼痛和伤害。

选择motion contol/ stability (控制类型和稳定类型的跑鞋)

第三种外八字的也会导致跑步时脚着地时缓冲不足。手机京.东.搜索：一动运动专营店，所以都需要买缓冲气垫更好的，灵活性更好的跑鞋。买Cusion/super cusion 缓冲类型/超级缓冲

3、你的足弓高低？

如图：

足弓高的：选择中性类型或者缓冲类型

足弓中等的：选择稳定类型

有点平足的：选择控制类型

1、鞋跟到鞋头的水平高度差？

如图：

这个指标会影响你的脚如何着地

中低等的高度差（0-8mm）== 促进前脚掌先着地

高一点的高度差(10mm-12mm) == 促进后脚跟先着地

手机京.东.搜索：一动运动专营店，其实大家讨论的很多的是：到底哪个部位着地比较好，我小小研究了一下，发现每个部位着地都有自己的弊端，前脚掌冲击小腿，全脚落地冲击颈椎，但我看调查结果显示75%的跑步者都是脚跟着地，很多报告也推荐的是脚跟，或者脚跟靠前一点的位置着地。

主要原因还是：想瘦小腿的妹子注意了！为了避免对小腿的冲击，也建议脚跟或者脚跟前端一点的位置着地。这样更能拉伸小腿肌肉，不会长小腿肌肉。

2、总结一下跑鞋的种类：

减震类型/中性类型手机京.东.搜索：一动运动专营店（Cusion/ Neural): 如果你经常路跑，尤其是不平整的路，或者你跑步有点外八字, 或者你足弓高。

稳定类型 (stability)：给普通正常姿势的人，中等足弓，或者有一点点内八字。

控制类型 (Motion control )：如果内八字程度中高等，或者有点平足

3、跑鞋的品牌：

李宁的跑鞋不错，在国内是最好的跑鞋品牌，做工特别不错，性价比很高！李宁跑鞋的云系列、弧系列、弓系列、都属于中高端产品！还有双渡、烈骏、云马等等都是高端产品！