怎么解乏之洗澡篇

1、饭前先洗澡

胃口不好、食欲不振的人可在饭前半个小时洗澡，用热水刺激胃部，等身体暖和后，用温水在胸口周围喷水，每冲大约5秒，要休息1分钟，至少5次。

有浴缸，可以先在热水中泡一会，呼吸让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激提高食欲。

2、身体疼痛部位重点洗

工作了一天后，肩膀、脖颈都特别的疼。怎么办呢？洗澡来缓解。洗澡时用40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。 但注意的是伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

3、洗澡呼吸缓解便秘

现代的都市生活，加班、熬夜、油腻的食物使大家时常有便秘的困扰。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

4、泡浴时加生姜

女性经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木。可以多泡泡澡，在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

5、搓搓脸洗

 劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，能好地刺激这些神经，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

6、按摩脚

用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。