教你调理胃胀的窍门

1、吃饭前先休息一下，喝一杯温热的开水，缓解疲劳并排除胃中寒凉之气，然后放松全身，听听舒缓的音乐。

2、心情不好请勿进食，以免增加肠胃负担

3、不要边吃边聊天，或者边吃边看电视，这些都会增加肠胃工作的负担

4、久坐办公室的人或者久坐沙发的人，尽量避免弯腰擗芙谖雕驼背，或者瘫坐在椅子上，这样都会加重小腹凸起。缓解胃胀气的坐姿：缩小腹，拉直脊背，挺胸提气。

5、多喝助消化的茶类薄荷，橘柑类的，草本类的茶

6、多走动，嗳气和排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，胃食道逆流有损脾胃

7、做简易的舒缓运动，下蹲，以双手环保屈膝双腿，将大腿贴近肚子，这样蹲起20-50下，有助于肠胃消化，解除胃部胀满

8、身体平躺，手脚自然伸展，吸气时右腿屈膝，感觉右腿挤压到腹部时吐气弹出右腿，伸直放平，这样答牧驼揎反复做20-50次；然后同样方法活动左腿

9、用按摩油或者香油涂抹在手上，然后用双手在腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向按摩打转，仇荸驼惦双手按压力度不宜太大，根据病人的舒适程度调整，打转为50-70下，皮肤微微有些潮热为佳，然后双手放在胸下中间位置，轻轻按压着从上向下推至到肚脐以下，这样连续腿20-50下即可

10、找到足三里穴位，承山穴位，太冲穴位，然后用刮痧板轻轻刮试，皮肤潮红即可