掉头发吃哪些比较好

1、维生素缺乏是导致脱发的因素之一，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。那么选择多吃一些含维生素较丰富的蔬菜很有必要，我们可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

2、�莴苣

莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。

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生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。

4、 é»‘芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

1、猕猴桃

富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态

2、杨桃

含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

1、首先，食物进补，可选择含维生素E，蛋白质含量较高的食物，也可选择黑芝麻，黑豆等黑色食物，对于食物进补这一块，正常饮食即可，外加上述方面的食物就好，同时需要提醒的是，辛辣，肥腻，过甜的食物稍微少吃一些。

2、其次，就是外部用药，可选用市场上比较有效的刘中医固发素，具体可以搜一搜王中翔变型记，里面讲到了一下实际的应对办法，从头皮外部入手，清理头皮环境，促进毛囊细胞生长

3、然后，保证充足的睡眠；禁忌烟酒，这一点也非常重要，对于已经脱发的患者，继续烟酒，对控制脱发速度非常不利；心情愉悦，这一点也很重要，心情关乎脑部神经的舒缓度，心情抑郁会导致头皮紧绷，血液供给不通畅，加速掉发速度，相反，心情长期保持愉悦，脑部神经放松，血液供给通畅，久而久之，脱发症状可以得到有效的舒缓

4、最后，选用木质梳子，早晚坚持梳头也很重要，梳头最大的作用就是舒缓脑部神经紧张度，如果脑部舒缓的时候是没必要梳头的；同时建议，每晚坚持用热水泡脚也有助于脑部血液的通畅。