改善失眠的好办法

1、良好规律的饮食习惯，以前我常常忙于工作和自我学习，常常自虐，忽略情写硎霈规律健康的饮食，觉得凑合，糊弄，就行了。但是长期下去，身体会变差，元气不足，面容消瘦，精力不足，脾气变差。所以首先请你好好吃饭。

2、白天的生活或者工作要充实些，如果有闲暇时间可以看看书，学点东西，让自己每一天都有些变化，苟日新，日日新吗。这样内心才会踏实。

3、平时尽量少窝在沙发或者床上，培养自己内在的暗示和生物钟。白天一觉一觉的没事，晚上当然睡不着了，除非你的觉特别的多。

4、把养生作为自己的一种生活方式，长期的坚持下去。平时常常泡点枸杞，菊花茶啊，没事吃根香蕉啊，晚上吃几个桂圆，喝个牛奶啊，工作间隙吃几个大枣，杏仁啊，都是健康有益神经的食物，不要到家就喝冷饮，出去就吃冰激凌，偶尔可以，但是不能是你的习惯。不要非常功利的去追求，觉得养生了就要马上看到什么效果。这些是加法至少不是减法。

5、除了平时多多吃些有助于神经的小零食，培养一些健康的小习惯，早中晚都要吃好，晚上可以重点做点有益于睡眠的粥，核桃，山药，小米，百合，莲子之类的熬成粥，当然并不局限于此，就是举个例子。

6、我重点还是要强调，好好吃饭，我是深有体会，长期不好好吃饭真的不只是失眠，这是个系统工程，可能也是系统导致失眠，要不怎么从汉代开始我们就有了一日三餐的习惯了呢。

7、再有就是可以散步啊，快走啊，爬山啊，参加点自己习惯的运动，晚上泡泡脚。这些以平常心坚持，一年半载你的身体状态，睡眠，精神，皮肤都会有所变化的。