如何在夜晚有一个好的睡眠
1、1.首先不要睡得太晚，每天9.30以前上床睡觉。
2、2.睡前不要看手机，要平心静气的睡觉。
3、3.要拉上窗帘保持黑暗的环境，这样对于睡眠的深度有好处。
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1、1.首先不要睡得太晚，每天9.30以前上床睡觉。
2、2.睡前不要看手机，要平心静气的睡觉。
3、3.要拉上窗帘保持黑暗的环境，这样对于睡眠的深度有好处。