如果中暑了怎么自救

炎热的夏季也阻挡不了我们外出旅游的脚步，当我们在外面玩的兴高采烈的时候，那很容易就会在太阳底下被嗮，那有可能就会出现大家都知道的情况——中暑，中暑它来势汹涌，所以当它不幸的光顾到我们身边时该怎样快速有效的自救呢？

轻度中暑症状

1、　轻度的中暑，表现为表现为恶心、心慌、胸闷、无力、头昏、眼花，大量出汗、发烧等。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻温筝皇庥微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。 　　而重度中暑，顾名思义，是中暑症状中最严重的。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险，那中暑了怎么自救呢？

2、我们准备一些风油精或者和它效果一样的都可以，然后把它从包里拿出来，放在自己的头部的前额和太阳穴处涂一些风油精，过个几分钟看下自己是否还会感觉到不舒服。

4、我们刚开始发觉自己身体不舒服时，我建议自己就可以寻找下离自己最近的阴凉地方或者大树底下，把自己身上穿的外套脱掉达到降低体温的效果，然后就可以找个舒服的地方躺下闭目养神几分钟。