如何改善失眠的状况

1、首先调整自己的生物钟，生物钟紊乱就有可能白天想睡觉晚上睡不着，而导致失眠。所以不管是否睡得着，到点就要上床睡觉。把生物钟调整过来。

2、晚上睡不着很可能是白天运动少了，如果白天消耗了大量的体能那么晚上自然就想睡觉，所以要多运动。

3、很多人睡觉时喜欢胡思乱想，但是又想控制住自己不然自传陔侔抒己瞎想，越抑制越睡不着，所以不要试着控制自己的大脑，顺其自然，想累了自然就睡着了。

4、睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有帮助人入眠的作用，能够改善睡眠，如果失眠那就睡前喝一杯牛奶吧！

5、睡觉前泡脚或泡个热水澡，泡澡的作用和牛奶一样，也能帮助人快速入眠，泡完澡后人一般都能产生睡意。

6、睡觉时可以放点让人快速入眠的音乐，有些纯音乐比如大自然的声音有催眠的作用，能让人身体放松。