得了神经衰弱症怎么办

1、明白神经衰弱症的病因，它是内心冲突的结果导致的身心疾病，因此要摆脱它的源头，要从心理出发，这比单纯用药物治疗，有效得多；

2、要有信心，相信这种病是能治愈的，不是绝症，也不会变成精神病，虽然感觉脑力不济，但是日常生活及一般工作还是能应付的，不会造成精神分裂；

3、要将理想与现实，希望与可能分清，找准适合自己的目标，有效安排时间，不要超负荷工作，当脑力下降了，应该及时休息和调整，不要不顾自己的身体，反而为脑力下降而再生焦虑，让自己更加痛苦；

4、当自己内部有很多冲突时，要学会开会，让自传陔侔抒己的每个小我（即子人格）出来开会，充分地表达他们的需要，然后曜廨枳簸找出最大公约数，尽量满足他们的需要，让自己的冲突得到化解，从而让自己少一些束缚和争斗，做事情，劲都能往一处使，轻装上阵， 这样就容易成功，并让自己体验到成功的快乐，从而保持内心的愉悦，少一些烦恼和冲突，有效克服神经衰弱；

5、让自己的内心自由，虽然我们都受环境的制约，但内心是完全自由的，人生就象玩扑克，发的这一幅牌我自己不能决定，但怎么组合、怎么打，我是可以自由选择的，这样就能有效地化解内心的矛盾和冲突，消除神经衰弱症；

6、允许自己有缺点，承认自己的不完美，人无完人，当我们承认自己错了，承认自己不如人时，内心的紧张就会消除，不会象一个刺猬或者一张拉紧弦的弓一样，时刻保持战备状态，这样会消耗自己的心智能量，引起神经衰弱症；

7、不要害怕使别人失望。我已经尽力了，我能做到这样，我接纳自己真实的状态，别人对我失望，那是他自己的事情，害怕别人失望而压抑自己的做法是造成心理问题的原因，只要我们不用太多的应该和必须对待自己，只要尽了力，所做所为合乎社会规范，就不要介意别人失望与否，

8、经常进行肌肉放松练习，通过主动放松肌肉，可以缓解情绪的紧张；

9、合理安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，生活要有规律，保障良好的睡眠。