低脂便当的做法

1、杂粮饭 白米饭:紫米:糙米 3:1:1

2、锅贴虾:肉末腌制，虾去壳剩尾部，用饺子皮包 ，锅下油小火煎，煎至金黄，少许水，大火煮开即可

3、牛肉，热狗肠切片煎

4、鸡胸肉用刀背拍松，切小块，料酒、蜂蜜、蚝油、酱油腌制，小火煎熟

5、猪排一块，培根少许，花椰菜，金针菇

6、胡萝卜切粒、玉米、腊肠、紫菜 用小火下油紫菜煎，稍微煎一下，揉碎待用，腊肠煎吃香味，玉米胡萝卜炒熟下饭搅拌均匀，切记紫菜要最后下稍微搅拌均匀 不然紫菜不脆

7、鸡胸肉腌制，小火煎至金黄，下酱汁（蚝飒蛏擢墟油，蜂蜜，酱油，料酒）大火煮开转小火至收汁。 口菇切片炒熟，下黑椒即可

8、奥尔良粉腌制鸡胸肉 煎荷包蛋

9、鸡胸肉，热狗，包菜