睡觉前不能吃什么

晚上睡得香，女人们第二天起来才能有精神，才能有好气色。相反，要是睡眠不好的话，第二天人就会变得萎靡不振，哈欠连天，整个人看起来非常的憔悴。长期这样下去，身体一直得不到足够的睡眠，很容易垮掉的。如果睡觉之前吃错东西的话，会影响睡眠。为了有好的睡眠质量，请一定不要吃下面说到几种食物，不然的话，会导致你整个晚上失眠的。

2、冰淇淋冰淇淋是不少女人爱吃的食物，一些喜欢吃它喜欢到连月经期到了，孀晏弁钾也要吃上一根。一些女人晚饭后会去散步，外出散步过程中，就喜欢买冰淇淋吃。或者说快睡觉的时候，总喜欢从冰箱里拿一根冰淇淋出来吃，慊劐接渴吃完了就去睡。睡前吃冰淇淋是不行的，因为其含有大量的脂肪，吃完就去睡觉的话，会导致身体没有任何的时间去燃烧脂肪，所有的糖会变变成脂肪存储在身体里面。而且它属于高糖食物，睡前吃太多甜的，很容易做噩梦的，进而影响睡眠质量。

日常如何促进睡眠

1、睡前用温水洗脸睡前洗脸这是人人都要做的，建议睡觉之前洗脸的时候，应该用温水洗。这样子可以能够更好地将脸上的污垢、油脂清洗掉。再涂抹具有深层清洁皮肤作用的洁面奶，清洁完了以后涂抹一些夜用补水产品。让皮肤喝饱水之后，在睡眠中皮肤也能够透气，保持干爽状态，是非常有助睡眠的。

3、睡前停止脑力活动在睡觉之前的一个小时，不要在思考工作或者乱七八糟的事情了。因为脑力活动会让大脑兴奋，反而不容易睡着。可以看一些轻松的喜剧片，帮助放松大脑。带着轻松的心情入睡，能够更好地入睡，不会因为想着烦恼的事情，而头痛头晕影响睡眠。所以说，睡前不要处理工作上的事情，也不要思考白天没解决的问题。因为想这些事情，大脑会处于活跃状态，反而更不容易入眠。