老年人该如何保护自己的膝关节

1、如果中老年人可以积极控制好体重，对膝关节有保护作用。因为膝关节是人体承受重力最大的一个关节，过度肥胖的人膝关节承受的压力也会增大，平时在活动的过程中膝关节磨损程度更高。

3、保护好膝关节最关键的就是做好局部保暖工作，很多人在寒冷的秋冬季节忽略了身体的保暖，保暖措施做不到位的情况下局部受到寒冷刺激，可能会容易疼痛。如果想要促进膝关节的健康，应该根据天气的变化适当增减衣物，保暖做到位，局部的血液循环良好，可以及时提供血液给膝关节，才能防止膝关节出现健康问题。

5、另外，平时经常性久坐不动，没有任何的运动量，关节的灵活程度会降低。如果可以懂得好习惯养成，注意劳逸结合，适当活动或者休息，都可以让膝关节保持健康状态，这个好习惯坚持下来之后会发现膝关节更加健康。