手臂后侧怎么练？

2026-06-18 13:31:27

身体握平，两个虎口卡住哑铃，往后放的时候大臂不要随身体摆动，大臂自然伸直就行了，手臂伸直吐气往上，吸气还原，也可以做一个超级组，俯身完了之后做一个臂屈伸。

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