如何促进肠蠕动

1、1.增加一些适当的运动

增加肠胃蠕动的运动并不需要十分的激烈。

散步，慢跑，活动全身，这些方法都能增加自己的肠胃蠕动。

现在有很多白领，长时间的坐着或者长时间站立

这些对于肠蠕动都是不好的。

2、2.每天早上喝温开水

每天早上来一杯温开水，能够加速自己胃肠道蠕动的速度

早餐也是，尽量喝白水，少喝刺激性饮料

如果有牛奶，也可以选择喝牛奶

3、3.按摩腹部

如果感觉到了自己胃胀，便秘等症状

便可以在每次的饭后对肠胃采取一些按摩的工作

按摩肠胃的力度需要适中，力度不可过大

而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。

4、4.多喝酸奶

在酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌

这对于肠蠕动的帮助是很大的

如果是饭后来一杯酸奶，对于消化能起到很好的作用

5、5.多吃润肠通便的食物

世界上有很多食物，它本身就能起到润肠通便的作用

所以不需要吃药，只需要多吃这些食物，就能起到帮助肠蠕动的效果

它们有：蜂蜜，番茄，黑木耳等