如何保持健康睡眠

1、准时睡眠。遵守睡眠规律，每天准时上床睡觉和起床，这样才不至于让生物钟出现紊乱，才能获得优质的睡眠。

3、合适的睡眠工具。选择合适的床铺、被褥和枕头等床上用具，可以让人睡得更加舒适，而且可以防止睡眠时颈部、腰背部的损伤。

5、注重睡眠质量。追求睡眠质量，尽量让自己陷入深层次的睡眠，睡得浅的人尽量关好门窗，让自己拥有一个安静的睡眠环境。