什么是微笑抑郁症如何避免微笑型抑郁症

1、微笑抑郁症是指在他人面前表现的很开心，但实际上却在内心上承受着巨大的焦虑和抑郁的情况。现在社会生活当中，有许多人虽然每天在同事、朋友面前乐呵呵的，其实内心不是真正的快乐，但由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，当独自一人的时候，会感到特别的孤独，情绪也比较消极，对生活没有任何的想法。

3、为什么明明很悲伤，他（她）们却要微笑？因为微笑是他（她）们的防御机制。笑容已经不再是他（她）们表达内心感受的方式，反而成为了面具，保护自己已经伤痕累累的内心。他们觉得悲伤是无法示人的，脆弱是可耻的，是丑陋的失败者。他们一方面渴望着别人能够发现自己的无助，一方面又并不相信会有人能够拯救自己，害怕给家里人和朋友增加烦恼，所以他们只能用自己熟悉的方式——装作一切都好，用微笑的面具掩饰悲伤。

5、如何避免家人患微笑抑郁症？在家庭中建立轻松的氛围，不对家人的想法和做法做出评判性的言论。也许对方的做法在你来看是错误的，畹晗掇工甚至十分荒谬。但是要充分的尊重对方，比如：“你为什么决定这样做呢？”这种比较温和的说法，让对方感到被理解而不是被评判，这样才能敞开心扉，表达自己。鼓励家人表达自己的情绪，愤怒、恐惧、疲惫、焦虑、需要，这并没有什么可耻的，说出来多沟通才能得到家里人的理解。“我今天的工作进展很不顺利，我觉得自己根本是个没能力的失败者。”这种直观的表达反而能舒缓一个人的压力。说出口的过程也许很难，但一旦出口，就已经能让人感觉卸下心里的重担，而作为家人此时应该给予正面的反馈。有时候甚至不需要语言，只是一杯热茶，一个拥抱，就能鼓舞家人摆脱心理上的阴霾。我们对于家人的关心不应该停留在“你怎么了？”“我很好”这样的阶段。不要看对方说什么，而要看对方没说什么，多关心关心家人。

7、测试是否有微笑抑郁症？美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊炝里谧艮断表，大家不妨来个对号入座，看看你能脲摩喜清得多少分。请在符合你情绪的项目上打分: (没有0，轻度1，中度2，严重3。)1.你是否一直感到伤心或悲哀？2.你是否感到前景渺茫？3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5.你是否对任何事都自责？6.你是否在做决定时犹豫不决？7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？13.你是否丧失了对性的兴趣？14.你是否经常担心自己的健康？15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？评分标准:0～4分:没有抑郁症5～10分:偶尔有抑郁情绪11～20分:有轻度抑郁症21～30分:有中度抑郁症31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗