健身完成后如何进行放松

2025-05-30 19:17:48

1、肌肉筋膜放松使用按摩杆，按摩球进行肌肉筋膜放松，可以缓解肌肉紧张

3、冰敷或者洗冷水澡可以通过冰浴或者洗冷水澡的方式可以快速降低核心温度。对于夏天的放松十分有好处

5、睡眠睡眠对于提高整体健身效果，至关重要。内分泌系统会在睡眠中帮助身体进行恢复。

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