贫血怎么食补，吃什么最补血

1、黑米粥　　材料：黑米　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

3、韭菜猪肝汤　　材料：韭菜、猪爨琅骰汉肝　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

5、当归红枣排骨汤　　材料：排骨、红枣、当归　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中聚刁擞蛔放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

7、红枣　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

9、当归　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

11、阿胶　　阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。