马甲线，如何快速练出马甲线！

1、第·一种，空·中蹬·车，躺·在瑜伽·垫上，手·抱头，·双腿·抬起做·蹬车状·，抬起·一条·鲮舞季剜腿另一·只手的手·臂要·挨到这·条腿，如·此反·复，这是·练·腹·肌最有·效的方·法之一。

3、第三·种，·扭转卷·腹，躺在·瑜伽·垫上，腿卷·曲，手·抱头，像做·仰·卧起·坐一·样但·是是扭转卷腹。

5、第五·种，侧·臂·桥，用·手肘和·腿支·撑身·体，其余·部分·抬起，并·努·力·把臀·部·抬·离·地面。

7、锻·炼意在·坚持，不是·练出·了马·甲就·会一直·存在，可能·一·个礼拜·就消失·了，一定·要坚持，反复·练习。