运动新手感觉腰酸背痛怎么办

1、循序渐进运动的量是需要循序渐进的，如果是很久没运动的话，一下子给自己太大的运动量反而会出现肌肉拉伤等情况出现，给自己制定的运动计划应该是遵守循序渐进的原则，一点点加量，开始跑步的话选择慢跑，健身动作的话也应该从入门级别开始。

3、运咿蛙匆盗动完之后及时补充水分运动的过程中消耗了很多的能量，在运动完之后应该多补充下水分，喝水能够促进身体中乳酸通过肾脏的排放，如果水分减少的话对肾脏的压力也会增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸，但是如果是冰水的话可能会对肠胃刺激建议常温。

5、能泡澡最好了全身感到酸痛的话，有条件泡个热水澡是最好的了，运动的过程中我们在出汗促成新陈代谢，运动后再泡下热水澡，更促进新陈代谢，缓解疲劳的同时还能排出身体的毒素。

7、运咿蛙匆盗动新手适合什么运动如果你真的是十足的运动菜鸟，但是又想为了健康好好运动的话，选好最开始的运动对于你的身体状况还有坚持的时长来说很重要，完全运动小白的话可以选择一些轻松的有氧运动，走路（快走最好）、慢跑，还可以根据自己喜好来选择一些体育上的运动，像女生的话健美操等都是不错的选择。