如何减压养生

1、听音乐，有助于缓解紧张烦闷的情绪。主要有一下几类：一.西方古典音乐。莫扎特，贝多芬等。例如：贝多芬的C小调No.5《命运》;莫扎特的《费加罗的婚礼》；蟛杆戛攉小约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河》等。二.有声调频。在qq音乐里，还有网易音乐里面都有，设置“定时关闭”约30分钟，伴随电台入睡也是很好的选择。三.现代轻音乐。听平缓的音乐有助于稳定情绪；听亢奋的音乐有助于发泄情绪。四.动感音乐。随着韵律而动，从而思绪得到放松。

2、接触大自然，有助于放松心情。主要有这么几种接触大自然的方式：一.去附近的郊区走走。二.去海边冲浪。三.爬山。

3、坚持写日记。写日记主要用来记录一天的生活，更重要的是你可以在日记里发泄自己的情绪，发泄完了你就会变得理智，再自己说服自己，把激励自己的话写下来。久而久之，不仅可以甩掉坏情绪，还可以变得积极乐观。

4、坚持运动。推荐的运动有以下几种：游泳，跑步，瑜伽，唱歌，洗澡等。

5、饮食调理。一：水果类。多吃香蕉，柠檬汁，西瓜，番茄等。二：“早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白类为膈套甘勰主；午餐要以米饭为主食，素菜和荤菜相结合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于减轻胃的负担，利于睡眠。三:适当吃辣。适当吃“辣”有助于促进生理新陈代谢。但是得远离油炸，烧烤。

6、找一件或者几件感兴趣的事，并专注其中。你可以DIY发饰，可以看电影，阅读，练习书法，收集石头等都可以作为一项长期坚持的事情，专注其中，你便会无暇去思考生活中的那些烦恼。