控制体重要制定科学的运动计划
控制体重要制定科学的运动计划
2、每周不少于2次的周身性大肌肉群的力量训练；可利用哑铃、弹力带、健身球等。
4、每天进行不少于30分钟的有氧运动，如健步走、跑步、自行车、太极拳。
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