老年人晚饭后散步要注意什么

1、过饱半小时内不可出去散步吃的太饱后不管年轻还是年老，都不能参加运动，老年人若吃的过饱，半小时之内不要出去散步，稍微做几分钟后在屋子里溜达溜达，半小时后，当感觉没有很撑的感觉后，再出去户外散步。还有一点一定要切记，老年人空腹更不能出去散步，极易出现血糖低晕倒的危险。

3、鞋子选择很重要嘟嘟前不久给自己买了双鞋子，鞋底特别软，透气性也好，嘟嘟觉得走起路来特别舒服，于是给嘟嘟妈妈也网购了一双，老妈散步穿着说是特别舒服。老杏揉动减年人散步鞋子一定要选好，那种硬鞋底不透气的鞋子一定不要穿，本身走路就是件消磨体力的活，加上老年人岁数大了容易缺钙，鞋子不合脚，再加上大量运动，对于脚部以及身体的磨损会很大的。

5、不要单独一个人散步老年人散步虽说是很有益于身体健康的事情，但事无绝对，在街上散步就会伴有隐藏的危险，比如车辆，比如行人的碰撞，比如自身身体的原因，所以散步时一定要至少两人一起，以防出现意外。

7、散步时间要掌握好一般老年人散步时间不要超过一个半小时，如果身体感到疲惫，半个小时就可以了，如果丝毫不觉得累，那么可以延长一段时间，一个小时为佳，但尽量不要超过一个半小时。时间过久，可能当时不觉得疲惫，但脚及腿部会很疲惫，特别是有脚部骨刺的老年人更要多多注意。

9、寒冷季节散步做好防寒嘟嘟家爸妈晚饭后散步成为每天必须的事情，春季嘟嘟回逛罹为垴家时有天飘起了雪花，刮着小风特别冷，可爸溺钠螈约妈依然不误散步，只是帽子、围巾等防寒衣物一定会穿戴好。老年人在寒冷季节散步时，保暖工作一定要做好，特别是一条围巾绝对不能少，因为老年人如果脖子受凉极易引发呼吸道感染，所以，在冬季别忘了给爸妈买条保暖舒适的围巾。

11、散步时注意心情调节老年人情绪不易大起大落，而在散步的时候更不能有很大的情绪起伏。比如在生气后出去散步，说是能散散心，可脑中还是会陷在那种情绪里，这样容易注意力不集中，容易导致意外的发生。