对上台发言感到紧张焦虑怎么调节

1、老演员也会紧张不只是普通人在登台的时候会紧张，即使是从事表演艺术多年的老演员，老歌手也会紧张。著名歌星林子祥，每一次大棚录音，唱第一句都会废掉，要通过后期剪辑。就是因为他也紧张焦虑。

2、经常在人多的时候发言要克服这种紧张的情绪，要靠多次练习。朋友与同学聚会时，你可以尝试主动在大家面前发言。不管谈论的是什么，人越多的时候效果越好。

3、没事就去唱K当众唱歌比当众讲话要容易谀薜频扰得多。假如你刚开始的时候，不习惯当众讲话，就试着每个周末去KTV，当着亲友的面放声唱歌吧。每次唱完的时候，记得对台下人说一声“谢谢”。下一次就多加两个字：“唱得不好，谢谢大家鼓励”。每次多讲一句。

4、故意说错话害邦京捎莆怕登台，多半是害怕在众人面前会讲错话出丑。其实你可以反其道而行之，故意在不那么要紧的小群体聚会时“讲错话”。讲完了，你肯定会被朋友抨击。当你习惯了这种抨击时，你就不会害怕登台了。

5、学会幽默地讲话会自嘲的人总是可爱的。只要你学会了风趣幽默的讲话，观众们对于你的“错误”就不会刻意地放大。笑一笑就云淡风清。讲笑话的同时，你和观众都放松了。

6、准备好发言稿上台发言之前，一定要先写好发言稿。再不济也应该有一个腹稿。没有准备就上台，茫然面对大众，当然会临时忘词儿，言不及意。并且记得把写好的稿子先请行家理手过目一遍，替你把个关。

7、少用判断句话不能说死，尤其是对自已不了解的，没有把握的领域问题。发言充满正能量之余，做到滴水不漏，成竹在胸，不留把柄。自然就不会再紧张焦虑了。