便秘怎么做可以有助于排便

1、多吃地瓜可以促进我们的镟岁盎缴肠胃蠕动，会有助于我们排便，有轻微便秘者可以尝试吃一下。因为红薯中含有膳食纤维和多种微量元素能够刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对缓解便秘的情况是有帮助的。

3、开塞露，如果便秘比较严重的话，可以直接到药店买一瓶开塞露，也是一个应急的方法。

5、香蕉，香蕉是我们最常见可以有助于排便的水果，香蕉属于一种热带水果，富含很丰富的维生素，对人体的健康也有很大的好处，经常吃的话可以起到润肠通便的效果。