食物怎么搭配更有营养

1、鸡肉和栗子鸡肉为造血疗虚之品。梨子重在健脾。梨子烧鸡不仅味道鲜美。造血功能更强，老母鸡烧栗子效果更佳。

3、芝麻和海带芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。

5、牛肉和土豆牛肉中富含铁和锌，土豆牌维生素C。维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收。